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孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量

孕妇期睡眠不好怎么办

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怀孕的期间睡眠质量不好,可以通过生活以及饮食的方式达到很好的改善目的,比如适当的补血,补钙以及调整自己的情绪等。

孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量  第1张

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1、补血:在怀孕的期间出现失眠的症状和血虚有直接的关系缺碘性贫血也很有可能会导致失眠的症状,那么在饮食方面可以适当的吃一些鸡肝,猪肝,鸭血等食物,都能够很好的改善贫血或者是缺铁性贫血的问题。

2、补钙:在孕期很容易出现缺钙的现象,一旦缺钙之后就会导致中枢神经兴奋增加,在睡觉的时候睡眠质量就会造成影响,很容易导致失眠,多梦惊醒,应该及时的补充钙和物质,适当的吃一些钙片或者是坚持喝牛奶,豆浆酸奶等等。

孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量  第2张

3、调理情绪:在怀孕的期间有一些孕妇很容易出现情绪波动,容易发火,焦虑不安等问题,甚至总是胡思乱想,要及时调理自己的情绪,积极乐观的对待孕期的生活,才能够有利于提高睡眠质量的效果。

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