当前位置：首页 > 落网经验 > 正文
369.jpg 333.png

什么叫适当运动优质

01

适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。

什么叫适当运动优质 第1张02

运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

什么叫适当运动优质 第2张03

适量运动促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

什么叫适当运动优质 第3张04

“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。

乒乓地下一首
本文由luowang于2023-01-17发表在落网音乐落网记忆落网电台，如有疑问，请联系我们。
本文链接：https://lw.oooc.cn/post/48271.html
0
369.jpg 333.png

相关文章

369.jpg 333.png

发表评论

最新文章

推荐文章

取消
扫码支持 支付码