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【偏方验方】霜降养生
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
物候现象传/统/二/十/四/节/气
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。起居养生霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
《素问·四气调神大论》中：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
穴位养生传/统/二/十/四/节/气
太白穴
定位：太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。操作方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜。
功效：具有健脾益胃的功效。
足三里
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。操作方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜。
功效：具有健脾和胃、补中益气的功效。
饮 食传/统/二/十/四/节/气
山药菠菜根粥
食材：鲜菠菜根120克，淮山药60克，佛手10克，粳米100克。
做法：粳米、淮山药、佛手共煮30分钟至40分钟，然后加切碎的菠菜根煮熟即可食用。每天早、晚食用。
功效：健脾益肾，理气生津和胃。
猴头菇鸡汤
食材：猴头菇三颗,鸡半只,枸杞,姜,盐,料酒,火腿。
做法：猴头菇用温水泡六个小时,洗干净。鸡放到沸腾的锅里焯水,加两片姜,料酒去腥,焯水完毕捞出来冲洗干净。鸡切块,火腿切片,把鸡,火腿,猴头菇和姜片一起放进砂锅里,一次加足冷水,炖四个小时。最后还有半个小时的时候加枸杞,喝前加盐调味。
功效：补脾益气,助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
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本文由落网记忆APP于2022-10-23发表在落网音乐落网记忆落网电台，如有疑问，请联系我们。
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